ورزش با ای ام اس چیست؟
EMS یا ای ام اس به معنی تحریک الکتریکی عضلات است. در این روش، عضلات بدن توسط پالس‌های الکتریکی مستقیم تحریک می‌شوند. این تکنولوژی ابتدا در حوزه توانبخشی و فیزیوتراپی توسعه یافت و اکنون به عنوان یک روش نوین برای تناسب اندام، افزایش قدرت عضلانی و بهبود فرم بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
۱. EMS فقط برای افراد تنبل است
یکی از باورهای غلط درباره ورزش با ای ام اس این است که فقط مخصوص افرادی است که نمی‌خواهند فعالیت بدنی داشته باشند. در حقیقت، تمرین با EMS به شدت نیازمند تلاش و همکاری فعال است. فرد باید همزمان حرکات ورزشی انجام دهد تا تحریک الکتریکی بیشترین اثر را داشته باشد.
۲. EMS جایگزین کامل ورزش سنتی است
اگرچه EMS می‌تواند نتایج فوق‌العاده‌ای ایجاد کند، اما جایگزین کامل ورزشهای سنتی مانند تمرینات هوازی، قدرتی و کششی نیست. بهترین رویکرد، ترکیب تمرینات EMS با سبک زندگی فعال و رژیم غذایی سالم است.
۳. EMS فقط برای ورزشکاران حرفه‌ای است
یک تصور اشتباه این است که ای ام اس فقط به درد ورزشکاران حرفه‌ای می‌خورد. در حالی که EMS برای همه افراد، در هر سطح از آمادگی جسمانی مناسب است. برنامه‌های تمرینی به گونه‌ای طراحی می‌شوند که مطابق نیاز و توان فرد تنظیم شوند.
۴. EMS برای بدن خطرناک است
زمانی که ای ام اس توسط مربیان آموزش دیده و با تجهیزات استاندارد انجام شود، هیچ خطری برای بدن ندارد. البته افرادی با شرایط خاص پزشکی باید قبل از شروع، با پزشک مشورت کنند. نظارت حرفه‌ای کلید اصلی ایمنی در استفاده از EMS است.
۵. با EMS می‌توان یک شبه لاغر شد
بسیاری گمان می‌کنند که EMS یک راه میانبر برای لاغری سریع است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن مؤثر نیاز به استمرار، برنامه‌ریزی درست و رعایت تغذیه سالم وجود دارد. EMS روند تناسب اندام را سرعت می‌دهد ولی معجزه نمی‌کند.
۶. EMS به عضلات آسیب می‌رساند
در صورت رعایت اصول تمرین، EMS نه تنها باعث آسیب نمی‌شود بلکه به افزایش قدرت، تقویت عضلات و بهبود عملکرد جسمی کمک می‌کند. آموزش صحیح نقش بسیار مهمی در پیشگیری از آسیب دارد.
۷. نشستن کافی است تا EMS عمل کند
برخی تصور می‌کنند که بدون هیچ حرکتی و تنها با نشستن می‌توان با EMS نتیجه گرفت. اما واقعیت این است که ترکیب تحریک الکتریکی با حرکات فعال ورزشی، مؤثرترین شیوه برای رسیدن به نتایج مطلوب است.
۸. EMS فقط برای کاهش وزن است
کاهش وزن تنها یکی از مزایای EMS است. این تکنولوژی به فرم‌دهی بدن، افزایش متابولیسم، بهبود قدرت عضلانی و حتی توانبخشی پس از آسیب کمک می‌کند. استفاده منظم از EMS می‌تواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود دهد.
۹. همه دستگاههای EMS کیفیت یکسانی دارند
کیفیت دستگاههای EMS بسیار متفاوت است. استفاده از تجهیزات معتبر و تایید شده و تمرین زیر نظر مربیان مجرب، اهمیت زیادی در دستیابی به نتایج عالی و جلوگیری از آسیب دارد.
۱۰. EMS فقط برای جوانان مناسب است
یکی دیگر از باورهای اشتباه این است که EMS فقط برای جوانان است. در حالی که افراد میانسال و حتی سالمندان نیز می‌توانند با تمرینات اصولی ای ام اس به حفظ قدرت عضلات، بهبود حرکت و افزایش انرژی دست پیدا کنند.
نتیجه‌گیری
ورزش با ای ام اس یک روش مؤثر و مدرن برای ارتقاء تناسب اندام است. اگر با دانش صحیح و تحت نظارت افراد متخصص انجام شود، می‌تواند نتایج بسیار خوبی برای همه افراد در هر سنی داشته باشد. قبل از شروع تمرینات، انتخاب یک مرکز معتبر و مشورت با مربی مجرب توصیه میشود.
