در سال‌های اخیر، برای استفاده از دستگاه های EMS در بدنسازی، بسیاری از مربیان و ورزشکاران برای درک بهتر این فناوری به خواندن کتاب EMS معتبر نیاز دارند تا توان بخشی و تناسب اندام رشد چشمگیری داشته باشند. اما . یکی از بهترین راه‌ها برای دسترسی به اطلاعات تخصصی، مطالعه کتاب EMS است. در این مقاله به معرفی مهم‌ترین کتاب‌های موجود درباره EMS، محتوای آن‌ها و کاربردشان در ورزش و پزشکی می‌پردازیم.
چرا مطالعه کتاب EMS اهمیت دارد؟
-
کتاب‌ها مرجعی مطمئن برای یادگیری علمی و اصولی هستند.
-
بسیاری از منابع اینترنتی اطلاعات پراکنده دارند، اما کتاب EMS محتوای جامع و ساختاریافته ارائه می‌دهد.
-
برای مربیان بدنسازی، متخصصان فیزیوتراپی و حتی افراد علاقه‌مند به تناسب اندام، مطالعه کتاب‌های علمی EMS یک ضرورت محسوب می‌شود.
-
کتاب‌ها علاوه بر توضیح تئوری، تمرینات عملی و روش‌های کاربردی EMS را هم معرفی می‌کنند.
معرفی کتاب‌های موجود درباره EMS در ایران
۱. کاربرد تحریک عضلانی/عصبی در تندرستی و بیماری
-
نویسندگان: تقی شجاعی، دکتر امیرحسین براتی، کریم بیگلر
-
محتوای کتاب: بررسی تاریخچه EMS از زمان گالوانی، اصول فیزیولوژی عضلات، کاربرد در توان‌بخشی بیماران و تناسب اندام.
-
ویژگی مهم: آموزش جایگذاری الکترودها و معرفی پروتکل‌های تمرینی برای ورزشکاران و بیماران.
-
کاربرد: مناسب برای مربیان ورزشی و دانشجویان فیزیوتراپی.
۲. تحریک الکتریکی عضلات: آشکار کردن قدرت شما (الناز بهرامی)
-
محتوای کتاب: معرفی تمرینات تخصصی EMS برای تقویت عضلات، بهبود فرم بدن و رفع ناهنجاری‌های حرکتی.
-
ویژگی مهم: تمرکز بر حرکت اصلاحی و کاربرد EMS در بدنسازی حرفه‌ای.
-
کاربرد: مناسب مربیان باشگاه‌های EMS و علاقه‌مندان به تناسب اندام.
۳. تحریک الکتریکی عصب و عضله با سیستم EMS (مانفرد باک – ترجمه پدرام قربانی)
-
محتوای کتاب: مروری جامع بر مکانیزم انقباض عضلات، برنامه‌های تمرینی EMS، کاربرد در ورزش حرفه‌ای و توان‌بخشی پزشکی.
-
ویژگی مهم: ارائه مثال‌های عملی و علمی از استفاده EMS در اروپا.
-
کاربرد: مرجع مناسب برای مربیان حرفه‌ای و محققان علوم ورزشی.
محتوای کلی کتاب‌های EMS درباره چه موضوعاتی است؟
کتاب‌های مرتبط با EMS به چند دسته محتوایی تقسیم می‌شوند:
۱. فیزیولوژی عضلات و مکانیزم EMS
-
توضیح درباره نحوه اثر پالس‌های الکتریکی بر فیبرهای عضلانی.
-
بررسی تفاوت تحریک ارادی و تحریک الکتریکی.
۲. کاربرد EMS در تناسب اندام
-
چربی‌سوزی سریع‌تر
-
عضله‌سازی مؤثرتر
-
فرم‌دهی به بخش‌هایی مانند شکم و باسن
۳. توان‌بخشی و فیزیوتراپی
-
کمک به بازتوانی بیماران سکته مغزی
-
بهبود قدرت عضلانی در سالمندان
-
درمان آسیب‌های ورزشی
۴. روش‌های تمرینی و پروتکل‌ها
-
شدت و فرکانس مناسب برای اهداف مختلف
-
زمان‌بندی جلسات تمرینی EMS
-
ترکیب EMS با تمرینات سنتی
۵. جنبه‌های علمی و پژوهشی
-
مرور تحقیقات دانشگاهی درباره اثرات EMS
-
بررسی ایمنی و محدودیت‌های این روش
آیا در ایران منابع کافی درباره EMS وجود دارد؟
در ایران، کتاب EMS هنوز محدود است. با این حال، آثار ترجمه‌شده و تألیف‌های داخلی مانند سه کتاب معرفی‌شده می‌توانند برای مربیان و ورزشکاران مفید باشند. با توجه به رشد سریع استفاده از دستگاه‌های EMS در باشگاه‌ها، نیاز به انتشار منابع بیشتر و به‌روز در این زمینه احساس می‌شود.
پیشنهاد برای مربیان و ورزشکاران
-
اگر مربی بدنسازی هستید، مطالعه تحریک الکتریکی عضلات: آشکار کردن قدرت شما بسیار کاربردی خواهد بود.
-
برای علاقه‌مندان به تحقیقات علمی، کتاب تحریک الکتریکی عصب و عضله با سیستم EMS توصیه می‌شود.
-
برای فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان رشته توان‌بخشی، کتاب کاربرد تحریک عضلانی/عصبی در تندرستی و بیماری یک منبع پایه‌ای محسوب می‌شود.
جمع‌بندی
مطالعه کتاب EMS یک ابزار قدرتمند برای یادگیری علمی و عملی درباره تمرینات و کاربردهای تحریک الکتریکی عضلات است. این کتاب‌ها علاوه بر توضیح اصول پایه، تمرینات تخصصی برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی، توان‌بخشی و حتی زیبایی بدن را معرفی می‌کنند. هرچند منابع فارسی محدود است، اما آثار موجود می‌توانند شروع خوبی برای مربیان و ورزشکاران باشند.
🔗 منابع پیشنهادی برای خرید و مطالعه کتاب EMS:
دیدگاه
الهه شیرزاد
مفید بود ممنون