لاغری با دستگاه ems و کاهش وزن پایدار

لاغری با دستگاه ems

چگونه لاغری با دستگاه ems می تواند به شما کمک کند تا بدن خود را تقویت کنید و مجسمه سازی کنید
کاهش وزن برای اکثر مردم یک سفر بی پایان است، اما لزومی ندارد. در دسترس ترین راه برای دستیابی به اندامی که می خواهید، درست در نوک انگشتان شماست. بنابراین، اجازه دهید به توصیه هایی که ممکن است قبلاً شنیده باشید، اشاره کنیم.

4 نکته برای شروع :

1: مراقب کالری دریافتی خود باشید

مهمترین چیز هنگام تلاش برای لاغری با دستگاه ems این است که اطمینان حاصل کنید که تعداد کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید کمتر از کالری مصرفی شما است. این را می توان با ایجاد چند تغییر ساده در زندگی روزمره خود به دست آورد – و ترفند این است که آنها را به تدریج معرفی کنید تا تعهد طولانی مدت را ارتقا دهید. اساسی ترین چیزی که باید به آن مسلط شوید این است که غذا نخورید مگر اینکه واقعاً احساس گرسنگی کنید. بنابراین تنقلات و مصرف کالری غیر ضروری را کاهش دهید و به راحتی وزن کم خواهید کرد.

2: خودتان را خیلی محدود نکنید

مراقب باشید که از خوردن برخی چیزها خودداری کنید. این باعث می‌شود که آن تکه شکلات در کمد، یا آن دونات لعاب‌داری که برای اجتناب از آن در یخچال گذاشته‌اید، بسیار خواستنی‌تر از قبل شود، بنابراین احتمالاً در نهایت از روی ناامیدی یک جعبه کامل را خواهید خورد. خلاصه اینکه هر از چند گاهی یک دونات شما را نمی کشد! علاوه بر این، کاهش وزن یک تعهد طولانی مدت است.

3: از سم زدایی های تجاری خودداری کنید

بر خلاف باور عمومی، سم زدایی ها در واقع برای شما ناسالم هستند: آنها شوکی به سیستم شما وارد می کنند که می تواند منجر به آسیب جدی به سلامتی شود. یک رژیم غذایی ثابت و سالم همراه با مصرف آب بیشتر بهترین سم زدایی برای دنبال کردن است.

4: ورزش برای کاهش وزن

وقتی تازه شروع به تمرین روتین می کنید، با تلاش برای پرش درست به پنج جلسه در هفته فرسودگی شغلی با شدت بالا، خود را در معرض شکست قرار ندهید. بلکه آن را به تدریج به خود معرفی کنید. دو بار در هفته به یک تمرین با شدت متوسط ​​متعهد شوید و زمانی که با آن راحت شدید، آن را به 3 بار در هفته افزایش دهید و به همین ترتیب

در حالی که کاردیو محبوب ترین است، تمرین قدرتی جایی است که واقعا جادو اتفاق می افتد. وزنه برداری یا به سادگی استفاده از وزن بدن بسیار موثرتر است زیرا متابولیسم شما را ساعت ها بعد از تمرین بالا نگه می دارد.

اینجاست که تحریک الکتریکی عضلات (EMS) مفید است.


لاغری با دستگاه ems : تحریک الکتریکی عضلات و مادون قرمز

میپرسی چطور؟ بیایید آن را تجزیه کنیم.
ماشین های EMS تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) سیستمی است که با استفاده از تکانه های الکتریکی که بافت عضلانی عمیق را هدف قرار می دهد که اغلب هنگام ورزش نادیده گرفته می شود، خم شدن عضلانی را برمی انگیزد. این انقباضات می توانند سریع و مکرر باشند یا هر بار چند ثانیه نگه داشته شوند.

از آنجایی که بدن شما تفاوت بین انقباض ارادی یا انقباض حاصل از تحریک الکتریکی را درک نمی کند، به سادگی مطابق با عضله ای که خم می شود واکنش نشان می دهد. این احساس را می توان به عنوان یک انقباض خفیف ماهیچه توصیف کرد و با پیشرفت در درمان می توانید شدت آن را برای نتایج بهتر افزایش دهید.

لاغری با دستگاه ems : در ابتدا به عنوان ابزاری برای توانبخشی عضلانی و فیزیوتراپی ایجاد شد، اما اخیراً در بین ورزشکاران و مربیان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است تا همراه با ورزش منظم در تمرینات قدرتی مورد استفاده قرار گیرد و به ورزشکاران و مربیان اجازه می دهد تا بر روی مناطق خاصی تمرکز کنند تا به نتایج مطلوب دست یابند.

افزایش گردش خون
دستگاه های EMS برای بهبود جریان خون با استفاده از تحریک الکتریکی شناخته شده اند. این به ماهیچه‌های شما کمک می‌کند تا سریع‌تر ریکاوری کنند و شما را برای تمرین شدیدتر و مداوم‌تر باز می‌کند.

پژوهشگران چه می گویند :

تحقیقات اخیر نشان داده است که استفاده از روش‌های EMS در تمرینات منظم منجر به تفاوت قابل‌توجهی در کاهش دور کمر، چربی سرسخت شکم، چربی ذخیره شده درست در زیر سطح پوست و درصد چربی کلی بدن می‌شود. این منجر به اجماع متفق القول شد که استفاده از تحریک الکتریکی در حین ورزش می تواند به کاهش سطح چاقی در افرادی که آن را در رژیم ورزشی خود وارد می کنند کمک کند.

هدف قرار دادن عضلات «هدف‌گیری سخت»
به طور کلی، زمانی که ورزش می کنید، فقط کسری از فیبر عضلانی در گروه های عضلانی مورد نظر را منقبض می کنید – و بنابراین تمرین می کنید. بقیه تا زمانی که فیبرهای عضلانی اصلی خسته شوند، خاموش می مانند. محرک الکتریکی که توسط دستگاه EMS از طریق ماهیچه‌های شما پمپ می‌شود، به شما امکان می‌دهد تا فیبرهای عضلانی بیشتری را منقبض کنید که معمولاً هنگام تمرکز روی یک گروه عضلانی خاص انجام می‌دهید.

این بدان معناست که در مدت زمان کوتاه‌تری لاغری با دستگاه ems به نتیجه می رسد ، تعداد زیادی از فیبرهای عضلانی را نسبت به حالت عادی کار می‌کنید و با گسترش کارایی تمرینات خود را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهید.