EMS و پیشگیری از افتادگی بدن و تقویت عضلات بانوان به ویژه بعد از ۴۰ سالگی است. با i-motion به فرم ایده‌آل خود بازگردید.
EMS و پیشگیری از افتادگی بدن در بانوان
با افزایش سن، مخصوصاً پس از ۴۰ سالگی، یکی از نگرانی‌های رایج در میان بانوان، افتادگی عضلات و کاهش فرم بدنی است. تغییرات هورمونی، کاهش متابولیسم و کاهش توده عضلانی (که به آن سارکوپنی نیز گفته می‌شود) باعث می‌شوند که بدن بانوان شکل اولیه خود را از دست بدهد. در این شرایط، تمرین EMS می‌تواند راه‌حلی مدرن، مؤثر و کم‌خطر برای حفظ فرم اندام و پیشگیری از افتادگی بدن باشد. در این مقاله به بررسی کامل تأثیر EMS برای بانوان بالای ۴۰ سال می‌پردازیم.
افتادگی بدن، به‌ویژه در نواحی بازو، شکم، پهلو و ران‌ها، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از بانوان با افزایش سن، کاهش فعالیت بدنی یا کاهش وزن شدید با آن روبه‌رو می‌شوند. این مشکل نه تنها ظاهر بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد بلکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس فرد را نیز کاهش دهد. امروزه استفاده از EMS و پیشگیری از افتادگی بدن به‌عنوان راهکاری نوین و علمی، توجه بسیاری از بانوان را به خود جلب کرده است.
EMS چیست و چطور کار می‌کند؟
ای ام اس به معنای تحریک الکتریکی عضلات است. در این روش، با استفاده از دستگاه‌هایی مانند i-motion، پالس‌های الکتریکی کنترل‌شده‌ای به عضلات بدن وارد می‌شود که منجر به انقباض طبیعی و مؤثر آن‌ها می‌گردد. این تحریک‌ها مشابه انقباض‌های عضلانی در حین تمرینات ورزشی واقعی هستند، با این تفاوت که در مدت زمان کوتاه‌تر و بدون فشار زیاد روی مفاصل، عضلات را فعال می‌کنند.
چرا افتادگی بدن رخ می‌دهد؟
افتادگی بدن معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می‌شود:
کاهش توده عضلانی (سارکوپنی) به‌دلیل افزایش سن
کاهش سطح فعالیت فیزیکی
بارداری یا کاهش وزن شدید
تغییرات هورمونی، به‌ویژه بعد از ۴۰ سالگی
در این شرایط، عضلات زیرپوستی به‌مرور تحلیل می‌روند و پوست به‌دلیل نداشتن تکیه‌گاه سفت، شل و افتاده به‌نظر می‌رسد.
نقش EMS در پیشگیری از افتادگی بدن
استفاده از تمرین EMS به‌صورت هدفمند و منظم می‌تواند به شکل قابل‌توجهی به پیشگیری یا حتی بهبود افتادگی بدن کمک کند. برخی از مزایای آن عبارتند از:
1. تحریک عمیق عضلات ضعیف‌شده
با EMS، حتی عضلاتی که در تمرینات عادی کمتر درگیر می‌شوند نیز به‌طور مستقیم فعال می‌گردند. این ویژگی به تقویت نواحی افتاده مانند پشت بازو، شکم و ران‌ها کمک می‌کند.
2. سفت شدن پوست و بهبود الاستیسیته
با تقویت عضلات زیر پوست، ظاهر کلی بدن سفت‌تر و جوان‌تر به‌نظر می‌رسد.
3. تقویت همزمان چند گروه عضلانی
در هر جلسه EMS با دستگاه آیموشن، عضلات اصلی بدن مانند شکم، باسن، ران، بازو و کمر به‌طور همزمان فعال می‌شوند.
4. بدون نیاز به تمرینات سنگین و وقت‌گیر
فقط با ۲۰ دقیقه تمرین در هفته، دو بار، می‌توان نتایجی مشابه چند ساعت تمرین قدرتی را به‌دست آورد.
چرا i-motion انتخاب مناسبی است؟
دستگاه i-motion ساخت اسپانیا و آلمان، از جمله پیشرفته‌ترین دستگاه‌های EMS دنیاست. این دستگاه:
دستگاه بی‌سیم است، بدون محدودیت حرکت
قابلیت شخصی‌سازی شدت پالس‌ها را برای هر کاربر دارد
لباس EMS آن سبک، ضدباکتری و راحت است
در ایران از طریق imotion-iran.ir به‌صورت رسمی عرضه می‌شود
برای آشنایی بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم مقاله «دستگاه EMS آیموشن چیست؟» را مطالعه کنید.
تمرین EMS برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگرچه تمرین EMS بسیار ایمن است، اما در موارد زیر باید با پزشک مشورت شود:
بانوان باردار
افراد دارای باتری قلب یا مشکلات قلبی خاص
مبتلایان به صرع یا مشکلات عصبی
چند جلسه تمرین برای پیشگیری از افتادگی بدن لازم است؟
برای دستیابی به نتایج ملموس و پایدار، پیشنهاد می‌شود:
دو جلسه در هفته
هر جلسه ۲۰ دقیقه
به‌مدت حداقل ۶ هفته ادامه یابد
در همین مدت کوتاه، بسیاری از افراد بهبود فرم عضلات و سفت شدن اندام خود را تجربه می‌کنند.
نتیجه‌گیری
استفاده از تمرین EMS و پیشگیری از افتادگی بدن در کنار رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال، می‌تواند به بانوان کمک کند تا با افزایش سن، همچنان فرم بدنی زیبا، سفت و جوانی داشته باشند. اگر به‌دنبال یک روش مدرن، مؤثر و مطمئن برای حفظ فرم اندام خود هستید، دستگاه EMS آیموشن می‌تواند همراهی حرفه‌ای برای شما باشد.
